sylwetka v

Cwicze ponad 1,5 roku, 192/83kg, niestety sylwetka dość kuleje, siła też chociaz nie tak bardzo, co sadzicie o takim planie: Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powt 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 3-5 powtórzeń 3. Barki: Wyciskanie [...]

Od 2 lat stosuje dietę odpowiednio. Od roku zacząłem cwiczyć siłowo. Prawda jest taka że wyniki siłowe idą minimalnie do przodu, waga i sylwetka idzie strasznie po woli, wręcz w ogole. Dziennie jem do 5k cal. Wywalam na samo jedzenie 700zł miesiecznie kupując najtaniej jak się da po marketach. Patrząc na innych, jem nienormalne ilości jedzenia, a [...]

[...] białko i vitargo. Od początku stycznia waga, na której robiłem pomiary pokazywała 107 kg i 11% fat, teraz 103 kg i 9%. Jedyny problem jaki mnie męczy to ciągle ulana sylwetka, nie jem wogóle przetworzonego jedzenia a nadal w okolicach brzucha jest opona, zreszta wymiary, które napisałem same mówią za siebie. Proszę o zapoznanie się i [...]

Witam. Mam 18 lat i podjełam próbe odchudzenia się. Mam 160cm wzrostu i waże 56kg. Według BMI jest to dobra waga ale jednak na zdjęciu widać że dobrze nie jest. Oto moja sylwetka: http://images21.fotosik.pl/358/07cccbc3ad2d6f5e.jpg http://images11.fotosik.pl/66/8455bc1d9b7cc2ca.jpg http://images22.fotosik.pl/133/023c053518ee09bb.jpg Moja dieta: [...]

/SFD/Images/2016/6/15/fb006dd413b24a85bdd2936d39f3d9e8.jpg Nikt nie redukuje tkanki tłuszczowej po to, by potem odrobić to co udało się stracić, ale w praktyce w wielu wypadkach tak właśnie kończy się popularne odchudzanie. Już sam fakt, że tak się dzieje i że przybywa utraconych centymetrów i kilogramów – jest frustrujący. Należy jednak dodać, [...]

Witam Chcialbym zebyscie ocenili ten plan treningowy sugestie do jakis zmian w nim mile widziane Cykl: 5 dni treningowych, 2 dni odpoczynku Cel: ogólna sylwetka i budowanie masy Dzień 1: klatka, łydki, brzuch Klatka * Pompki: 1 seria rozgrzewkowa * Wyciskanie na skosie głową w górę: 4 serie : 10, 8, 6, 6 * Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] Mam 18 lat. Waże 105KG. Mam 175cm wzrostu. Nie jestem typowym spaślakiem - mam trochę siły i wytrzymałości także sporo tych kg to masa mięśniowa. Moim celem jest redukcja, sylwetka fitness, wellness. Zdecydowanie nie paker aczkolwiek nie suchar. Jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji siłkę prostą - ławeczka, wyciąg górny, dipy, drążek, hantle, sztanga, [...]

[...] warzyłem 76-77 kg teraz aktualnie 73 przy 181 cm, 19 lat. Dodam że nie zależy mi na sile i pobijaniu swoich rekordów siłowych, interesuje mnie po prostu zdrowa wyrzeźbiona sylwetka. Wszystkie treningi wykonuje w domu. Biorę białko, kreatyne i cytruline. Systematycznie ćwiczę od 4 miesięcy (wiem że to nawet nie zalicza się pod osobę [...]

[...] 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, genetycznie mam tendencje do szybkiej rozbudowy [...]

[...] się dużo wyżej, lekko urósł biceps i triceps, klatka rośnie a znika tłuszcz który ciężko mi było spalać samym bieganiem. Waga stoi w miejscu a centymetry spadają. Moja sylwetka nigdy nie wyglądała tak dobrze, a ten mój 'trening' zaczyna mi sprawiać radochę. Moja dieta wygląda w mojej ocenie nieźle. Od kiedy zacząłem biegać (3 lata temu) - [...]

[...] już mi się najcześciej nie chce i robię na siłę. Wolałbym mocniej a krócej dlatego pomyślałem o crossficie, ale...czy nie jestem za cienki na takie rzeczy? Osiągi marne, sylwetka jeszcze marniejsza. Doświadczeni, jak myślicie? Cele jest taki, żeby spalić jeszcze to co jest, nie zależy mi na mięśniach puki ich nie widać i bebech jest zalany. [...]

Wielki Nathan Jones, ktoś mógłby coś na jego temat więcej znaleść? Wiem, że facet ma 208cm wzrostu jest byk i jest wrestlerem z zaiepistom sylwetką, wklejam foty z moich skromnych zbiorów i mam na dzieję, że forumowicze też się takowymi podzielą, ostatnio w tv leciał film z takim typem - Shaquille O'Neal Koleś jest koszykarzem (też sport:) ) ma [...]

[...] już skutki związane z wiekiem. Mając 25 lat mogłem trenować 5 x w tygodniu a w weekend obowiązkowo "dać w palnik" i czułem się świetnie przez lata, była siła, wytrzymałość, sylwetka, dobry sen i samopoczucie. Od dłuższego czasu śpię nie za dobrze a po dobrym treningu dwa dni nie mogę dość do siebie, chęci do życia i libido też zdecydowanie mniej [...]

[...] w czasie o prawie pół roku. Przez ten okres ćwiczyłem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym ~ 3000kcl. Na początku roku poszła redukcja do 14 kwietnia, zrzuciłem kilka kg sylwetka sie wyraźnie porpawiła. Obecnie jestem po reversie na bilansie 2900kcl. Podjąłem decyzje o zastosowaniu testosteronu enanthate i nabiciu kilka kg lepszej jakościowo [...]

[...] a n i d r g n ę ł y. A rzekomo kobietom najtrudniej "schodzą" biodra - jak widać, ja jestem nietypowa, bo u mnie biodra "poszły" pierwsze. Czy ktoś może mi poradzić, jak mam "zmusić" mój brzuch, żeby też chudł? Bo obawiam się, że niedługo moja sylwetka przybierze kształt jajka, tzn. będę najgrubsza w pasie :) Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] sztangą 5. Wyciskanie sztangi wąsko 6. uginanie ramion ze sztangą Jechałem takim planem ze zmianami przybyło na tym w ciagu tych 8 miesięcy 8 cm w bicepsach sporo w klatce, sylwetka zrobiła się już znośna bo przed tym ważyłem 55 kg na 174 cm wzrostu, a teraz mam 65 kg na 175-6 i 34 cm w łapie i ponad 100 w klatce. Dodam jeszcze, ze dieta jest [...]

/SFD/Images/2015/12/13/bcd890e016be4939a73a339a0b5ec217.jpg Tak jak jeszcze dwie dekady temu niemal wszyscy sądzili, że „tyje się od spożycia tłuszczu”, dziś coraz bardziej popularny staje się pogląd, który mówi, iż to węglowodany są winne problemowi nadwagi i otyłości. Stąd też zmniejszanie ich spożycia kojarzone jest jako niezbędny element [...]

[...] jesc jak czuje najlepiej by bylo bo nie bede przeciez pchal jak mi sie nie chce bo odrazu zgag albo bedzie zoladek bolal i jak tu potem cwiczyc na silowni . Podobała mi sie sylwetka sportowa ronaldo mysle ze takie cos by mi wystarczylo lecz wolal bym z 5 kg wiecej wazyc od niego czyli 85 kg miesnia i 185 cm wzrostu ja tyle waze lecz 85 kg przy [...]

[...] -łyżka oleju lnianego -porcja carbo (50g) Z tego wychodzi ok. 250g białka, ponad 700g węglowodanów oraz mniej wiecej 100g tłuszczy na dzień Suplementacja: Jabłczan cm3 w Dni treningowe 4tabsy na czczo i 4 po treningu, a w nietreningowe tylko 4 na czczo. Moja aktualna sylwetka... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/753de73539ab4d3ba6fb2be47e90e724.jpg

[...] w ich moc). w szkole w roli wyzeczen woda mineralna Żywiec Zdrój 0,5l. Do kolacji rowniez herbatka. Prosze o ocene rady i koreky zalezy mi zeby do ferii porpacowac nad swoja sylwetka no i przede wszystkim zeby do lutego juz byc w dobrej naprawde dobrej kondycji. jesli chodzi o suplement czy jakies fat brunery to tutaj tez rpsolibym o rady jakie [...]